Влияние общего массажа на организм

Физическая активность современного человека часто недостаточна. Значительное количество мышц оказывается незадействованными, или мало-задействованными в процессе жизнедеятельности. Существует несколько способов компенсации подобной гиподинамии, одним из которых является массаж.

Массаж – это вид пассивной гимнастики, укрепляющий опорно-двигательную систему человека, повышающий тонус, пластичность и сократительную способность мышц, а также оказывающий благотворное воздействие на эластичность и подвижность связок. Различные приемы и техники массажа оказывают местное и общее воздействие на организм человека.

Местное воздействие массажа (на массируемый участок)

На участке тела, на котором проводится массаж, расширяются кровеносные сосуды, кожа приобретает розовый цвет, улучшается обогащение питательными веществами, кожа становится упругой, блестящей, эластичной. Также массаж оказывает влияние на глубокие слои кожи и органов через кровеносную и лимфатическую системы.

Усиление кровообращения в мышцах приводит к ускоренному выведению продуктов обмена, мышцы отдыхают и восстанавливаются быстрее, чем в состоянии покоя. Таким образом, массаж может стать прекрасным завершением физической тренировки, или помочь восстановиться мышцам после длительной статической нагрузки (например при работе за компьютером).

Общее воздействие массажа (на весь организм)

В первую очередь массаж, за счет раздражения рецепторов, влияет на нервную систему, причем он может оказывать как возбуждающее, так и расслабляющее воздействие. Массаж, особенно в сочетании с физическими упражнениями, улучшает снабжение мышц и внутренних органов кровью, усиливает их работу и обмен веществ. Хороший тонус мышц оказывает положительное воздействие на все системы организма. Увеличивается емкость легких, усиливается сердечная деятельность, улучшается работа пищеварительной системы, желез внутренней секреции. Человек, систематически проходящий курс общего массажа и выполняющий гимнастику имеет прекрасное самочувствие, крепкую нервную систему, слаженно работающие системы и органы.

Приемы массажа

Существует несколько приемов массажа. Поглаживания, разминания и растирания успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы. Вибрации и поколачивания, наоборот, оказывают возбуждающее действие на нервную систему, мышцы сокращаются.

Общий массаж предполагает чередование разных приемов. При этом начинаться и заканчиваться сеанс должен с поглаживания. Так же поглаживания производятся в промежутках между другими приемами массажа. Обычно поглаживания способствуют расслаблению массируемой области, но могут иметь и возбуждающий эффект.

Растирание – более интенсивный массажный прием. С его помощью повышается тонус и подвижность мышц, кожи, растягиваются рубцы. Кожа краснеет.

Разминание главным образом воздействует на мышцы и их части, в том числе сухожилия, места прикрепления. Именно при разминании мышцы интенсивно снабжаются кислородом, ускоряются процессы обмена.

Вибрации и поколачивания увеличивают работоспособность и силу мышц. Вибрационный массаж часто проводится с помощью специального аппарата.

Последовательность и длительность каждого приема подбирается индивидуально

Несмотря на пользу, которую несет массаж для улучшения самочувствия, выполнение этой процедуры следует доверить специалисту.

Применение неправильных методов массажа, или проведение его при заболеваниях при которых массаж противопоказан, может привести к ухудшению состояния. Поэтому процедура массажа требует индивидуального подхода к каждому человеку.