Влияет ли массаж ног на здоровье?

Строение ног - это самая сложная система во всем человеке. В ногах самые крупные кости и мышцы, и задумано так все не зря, потому что на них возлагается самая большая нагрузка. Все понимают, то состояние, когда мы приходим после трудового дня домой и такая тяжесть в ногах. Вы готовы просто упасть на диван и больше не вставать. Но чтобы не нагружать наши ноги сильно нужно научится правильно их расслаблять. И в этом нам поможет массаж.

Массаж ног и ступней очень полезен для целого организма. На наших ступнях огромное количество точек, которые отвечают за каждый орган в отдельности. Поэтому прогрев и массаж стоп необходим для здоровья человека.

Чтобы выполнить массаж, первым делом нужно создать приятную расслабляющую обстановку. Можно использовать арома-масла. Температура в комнате должна быть комфортной для тела, чтобы в то время пока вы выполняете массаж одной ноги, вторая не замерзла. Вторую ногу можно накрыть полотенцем. Обязательно используем крем, масло или мазь, смотря какой массаж вы собираетесь делать. Там, где кожа грубее, усилия прилагайте больше, например, это касается четырехглавой мышцы бедра, костей ног и икроножной мышцы. А вот приводящие мышцы бедра, коленную чашечку и стопы массировать нужно аккуратно.

Теперь приступим к массажу

Активно растираем стопу. После разогрева массируем каждый палец круговыми движениями. Переходим к пяточной зоне, ей уделяем больше внимания, так как кожа там более толстая. После этого массируем всю стопу в совокупности четырьмя пальцами рук вверх и вниз. Поделайте круговые движения вокруг косточек. Постепенно переходим на голень. Массирующими круговыми движениями, опоясываем каждую мышцу. И поднимаясь, не забываем про внутреннюю и внешнею часть ноги. Стараемся массировать аккуратно, чтобы не образовывались синяки. Поделайте несколько похлопывающих движений сначала от стопы вверх, потом от ягодиц вниз.

У многих женщин существует такая проблема - выступающие косточки на ногах. При долгой ходьбе возникает дикая боль, обувь в этих местах растягивается. Но и здесь есть выход, который снимет боль и поможет постепенно избавиться от выпирания. Большой палец отведите в сторону и совершайте им круговые движения то в одну сторону, то в другую. Далее нужно несколько раз отвести палец от себя, а потом к себе и немножко подергивать.

Можно делать массаж и самостоятельно дома

Самый простой способ сделать массаж ступней, это ходить по камешкам, по траве, по песку. Домой можно приобрести не сильно колючий коврик. Можно заменить и ковриком для ванны, просто переверните его на обратную сторону, где есть пупырышки и ходите в свое удовольствие. Можно смастерить и самому. Как материал подойдут и камни, и пуговицы, и пробки от бутылок, все то, чем располагает ваша фантазия. Массаж такой проделываете в течение семи минут, после того, как встали утром и после рабочего дня вечером.

Можно приобрести и специальные массажеры. Очень хорошо делать такие массаж в горячей ванне.