Сон красоты ради

Во время сна отдыхаем не только мы, восстанавливается весь организм. Этот закон природы позволяет женщинам использовать сон как мощное оружие для сохранения красоты и привлекательности. Усталый вид, раздражительность, синяки и отеки под глазами, ранние морщинки… Все это - результат не только недосыпания, но и слишком долгого сна.

Как же спать – правильно для нашей красоты?

Спите достаточно

Для полноценного отдыха человеку требуется выделять не менее 7 часов для сна. Если же этого времени вам не достаточно, есть смысл поменять привычки и образ жизни в целом. Постарайтесь скорректировать их так, чтобы ложиться пораньше и пораньше просыпаться.

Доказано, что, если ложиться спать не вовремя, это может вылиться в проблемы с нервной системой. Оптимальное время для ее восстановления – с 21 часа до 1 часа ночи. Бодрствование в эти часы может привести к различным заболеваниям на почве нервного перенапряжения. Поэтому при работе в ночную смену оптимально будет спать хотя бы до 2-х часов после полуночи.

Вреден и слишком долгий сон, поэтому в привычке «отсыпаться» до обеда нет никакого рационального зерна. Просыпаясь с первыми лучами солнца, организм и сам наполняется энергией, что способствует и сохранению красоты. Позднее же пробуждение (после 8 часов утра) наносит вред вашей нервной системе. Кстати, сон на закате имеет такие же последствия. Даже сильная усталость не является ему оправданием. В это время организм не отдыхает.

Готовьтесь ко сну правильно

Огромное значение имеет и то, как проводится время перед отходом ко сну. За 1-2 часа до засыпания все, чем человек занимается и что переживает, отпечатывается у него в подсознании. Так что имеет смысл уберечь нервную систему в этот промежуток времени от гнетущей информации (насилие, убийства, катастрофы), а весь организм – от тяжелой работы. Тогда как чтение книг, легкая музыка или прогулки, наоборот, будут весьма полезны.

Женская эмоциональность и чувствительность обостряются за 10 минут до сна. Поэтому эти минуты важно наполнить самыми спокойными, добрыми и светлыми эмоциями.

Сон, красота и ужин

Что и когда есть, чтобы не навредить ночному отдыху?

Доказано, что самое благоприятное время для ужина – до 18 часов. При более позднем приеме пищи в течение ночи будет активна пищеварительная система. О каком отдыхе для организма может идти речь? То же самое касается и слишком плотного ужина.

И еще. Чай, кофе, любые сладости, колбасные изделия и разнообразные копчености имеют свойство стимулировать активность организма. Сну молодости и красоты гораздо более способствует мед, растворенный в теплом молоке.